Technická zpráva o
Běhu k blázinci (BKB)
1. ročník 2016
Trasa + okrajové
podmínky:
Parkoviště v sedle Ramzová, kolem hraničních kamenů hřebenem
Rychlebských hor do zaniklé osady Rosenkranz, dále po červené zn. k
Psychiatrické nemocnici Marianny Oranžské v Bílé Vodě.
délka cca 40km, stoupání cca 2650m, klesání cca 3000m;
člověk 98kg, 188cm, 58,5 roku, nesportovec
příprava: 2 roky běhů 10-20km cca ob den, ročně po 2600 km
10.9.2016, start v 11:11hod.; 20-25°C, jasno;
občerstvovací stanice: 28. km
Před startem:
BKB není
maratonská trať, zejména ne svým profilem a povrchem. Jde o "trail
running", podle mě je to běh v přírodě bez omezení. Délku jde těžko zjistit bez GPS záznamu
(neměl jsem). Podle různých map a rozcestníků je to 38-42km, ale nikde nejsou
všechny úseky, navíc zacházky a odbočky.
Z odborné literatury jsem vyčetl několik dobrých rad, co
udělat před maratonem:
- předávkovat se cukrem několik dní dopředu (sáček bonbonů
večer před)
- před startem se zavodnit (3 deci Poděbradky s bublinkama)
- namastit si chodidla a prsty (ráno indulonou)
- přelepit si bradavky náplastí (měl jsem nové těsné tričko,
lepení vynecháno).
Výbava:
Závodní krosovky Inov8 Race Ultra 270, téměř nové; nízké
návleky Inov8; krátké běžecké šortky Craft; "funkční" triko Salomon;
ledvinka Salomon pro 2x0,5 litru + kapsa na mobil; občanský průkaz, 200 Kč,
toaletní papír, kšiltovka topenářské firmy; nabitý mobil.
Zapomněl jsem: jídlo na cestu, brýle na mobil.
Po startu:
Píše se: "nepřepálit start". To ani nešlo, protože začátek je výstup na Smrk (1127m),
stoupání 413m, Mapy.cz uvádí 2:01h, já měl 49 minut. Odfoukly ventilky flašek s
bublinovou sladkou minerálkou, musel jsem je otevřít a upít už na úpatí kopce -
žbluňkalo to v břiše, ulepený, přehřátý, z kšiltu už kapalo ... krize na prvním
kilometru.
Kolem
pěšiny hraniční kameny Bistum Breslaw (Vratislavské biskupství), zachovalé,
evidované.
http://www.imgup.cz/image/pu7 - začátek stoupání, vzadu Šerák
http://www.imgup.cz/image/puO - neostrý BB40
Na Smrku lidi, sběrač borůvek s hřebenem, vesměs samí Poláci
(podle pozdravu "dzieň dobry"). Ani jsem
tam nestál, protože za Smrkem je jedna z mála normálně běhatelných částí cesty:
Od Smrku
již začínají hraniční kameny mezi státy. Kdysi mezi Německem (D) a
Československem. Dnes je tam Polsko a Polák to vyřešil vytesáním rýhy pod D
(aby měl P) a pro jistotu do vylepšil štětcem a barvou ... je to po celé délce
hranice v Rychlebách (Reichensteine Gebirge):
Příjemný
běžecký úsek trvá jen 1,5km - následuje kořenově-kamenitý sešup do bezejmenného
sedla (860m) a vlnkama nahoru dolů pod Kovadlinu (989m), na kterou je kamenitý
výlez, občas jsem použil i ruku. Nahoře už nefungoval ajfon, protože z kšiltu
na něj kapal pot a nebylo o čím osušit, pak se to povedlo, ale ostrost byla
tatam:
A zase dolů po kamenech, dost prudce, v cestě zase Poláci
(stoupali nahoru) - převážně skupiny 5-10 lidí s malými dětmi, expediční
vybavení, zdravil málokdo, tak jsem se na ně taky vy.. A nahoru na Břidličný, sedlo, nahoru na
Pomezný, sedlo, nahoru na Špičák ... mezitím bezejmenné nahoru a dolů, rovinka
ani jedna, všechno křivé, oči upřeny na každý krok. Pod Špičákem jsem dopil
vodu, protože za ním (u červené značky na české straně) měl být pramen (14.km).
Opravdu tam
byl, voda tekla z hloubky (nad pramenem sucho) - nešla pít, jak byla ledová.
čepoval tam nějaký kluk-dálkař s krosnou, mířil mým směrem, ale měl plán být u
blázince za 2 noci. Bral 6 litrů do 3 petek. Zůstal jsem na červené a po ní do
zaniklé osady Hraničky; už v lese u lesní cesty (konečně normální běhání) bylo
vidět dávnou lidskou činnost. Tehdy asi nedávali dávky a lidi museli pro své
uživení a přežití něco dělat.
Hraničky jsem navštívil už mockrát. Zbyl tam jeden dům. Dnes
bylo živo - 3 auta volně po louce, motorkář, 3 cyklisti - asi lidi chtějí
navštěvovat místa, kde údajně nic není. Přeběhl jsem Hraničky ke státní
hranici, kde jsou dřevěné sochy vyhnanců a pokračoval polskou pohraniční buší k
Černému koutu.
Terén nic
moc, dobrý jen pro masáže kotníků.... ale našel jsem pořádný dřevěný hřib a
těšil se na místo evropského významu, Černý kout. Tam jsem vloni zabalil pokusný
nultý ročník BKB, tam Václav Havel pašoval samizdaty ještě 18.9.1989. K Černému koutu se mi to táhlo,
nekonečně...
Někdo umyl nápis "republika", asi aby se
ubezpečil, že je. Chybí jen lavička VH a zvon VH, aby toto evropsky významné
místo bylo světové. Škoda, že to někdo nedotáhl do konce...
A znovu
polskou buší nahoru a dolů, březové háje bez kozáků a křemenáčů, horko a dopití
vody, která už dávno měla tělesnou teplotu. Výstup na Koníček (850m) je
poslední větší stoupák před Landeckým sedlem, modrá značka zmizela a zbyl
nechozený chodníček dávných houbařů. V Landeckém sedle (28.km) mám plánovanou
občerstvovačku před výstupem na Borůvkovou horu... Dopadlo to podle plánu,
snědl jsem bebedobréráno a zapil redbulem; kontrola ponožek, návleků, dotažení
tkaniček ... všechno v nejlepším pořádku, žádný otlak, natož puchýř. Začínají
se dloužit stíny. Za sedlem je běhatelná louka pod Borůvkovou horu. Výstup na ni už byl jen indiánský běh,
souvisle bych to dal možná za čerstva.
Borůvková
hora (899m) už byla prostá turistů, jen 2 cyklisti a nějaký dusot v rozhledně.
Za ní po hřebenové červené o 300m níž do zaniklé osady Růženec.
Pak už
klesání (občas stoupání) po kamenité lesní cestě úbočím vrchu Javorník k cíli cesty,
psychiatrické léčebně v zámečku (viditelné od daňčí obory), kde v parku je
žulová oválná nádrž, napájená vodou z lesního potoka, lákající otužilce k
přírodnímu koupání.
Závěr:
Prvotní
pocit ze špatného času 7:24 h vystřídala dobrá nálada z výborné přírodní koupele
a zjištění, že tělesná schránka funguje bez závad, vybavení bylo vynikající a
momentálně (48 h po doběhu) můžu jít běhat.
Po rovině
by se to podobným úsilím dalo zaběhnout za 4-4,5 hodiny, ale převýšení dělá své
(3x Lysá nahoru + 4x dolů, navíc stále krpálem), taky horko bylo úmorné.
Nakonec mám z akce dobrý pocit, dá se to zopakovat v bližších oblastech - v
Beskydách...
Díky zdenkovib za zveřejnění.
OdpovědětVymazatNení zač. Já děkuji za příspěvek i za fotky. Máte můj obdiv. Já posledně dobíhal tramvaj asi třicet metrů po rovině, a dalo mi to dost zabrat... :o)
OdpovědětVymazatJste v noře opravdu běžecká 1, Ládiku!!! Fotečky teprve prohlídnu.
OdpovědětVymazatKus Vaší trasy jsme kdysi šli - ze Žulové po hranici na Ramzovou.
Stříbrným potokem k Nýznerovským vodopádům ... a na Smrk, to jsem šel před 20 lety.
VymazatPřesně - rok bych musela hledat. Jako bychom tam s Vámi díky fotkám byli, dík.
VymazatProč jste v tomhle teplém počasí vyběhl tak pozdě?
Budík byl na 4:30, ale nechal jsem moje druhé já dospat do 7. Cesta téměř 3 hodiny, cestou návštěva otce ... jestli bych začínal v 8 nebo v 11 - to bylo z hlediska teploty jedno. Musel bych vyběhnout před svítáním, to bych se okradl o spánek, který je nejdůležitější podmínkou pro vytrvalostní výkon.
VymazatJá bych před během asi volila nocleh v Jeseníkách.
VymazatMapu už jste tu asi dával - já se tama potoulala teď.
https://mapy.cz/turisticka?planovani-trasy&x=16.9772116&y=50.3051900&z=11&rc=9nbcuxYdKc9nFVExZyS3&rs=ward&rs=muni&ri=7981&ri=169&mrp=%7B%22c%22%3A22%2C%22tt%22%3A3%7D&mrp=%7B%22c%22%3A22%2C%22tt%22%3A3%7D&rt=&rt=
Jsem zvědavá na Vaši další beskydskou trasu.
Celkem to sedí, jenom část za Zálesím nešla Polskem (ale po hranici) a za Borůvkovou horou ještě po červené (po hranici) na Růženec.
VymazatV Beskydech to bude okruh nebo osmička... za chladného počasí.
Co mapy.cz po značkách naplánovaly, to tam je. Výškový profil trasy si případní zájemci jistě odďubli sami.
VymazatZkoušela jsem na obrázku najít toho pudla, co o něm v 15:41 píše Viola. Kdepak - mám málo představivosti, Violko.
Díky, Ládiku !!!, mám pocit, jako kdybych to prošla. Divila jsem se, že jste zvolil Běh k blázinci. Ale teď jsem si uvědomila, že možná většina lidí na Západě běží k blázinci, jen úplně jiným stylem.
OdpovědětVymazatJá jsem svůj běh dokonce dvakrát v blázinci ukončila a teď mám nakročeno.
Ten blázinec je jen shoda okolností, že v tom místě zrovna je. Pro mě to je magické místo. Hřbitov řádových sester a klášter v Bílé Vodě ... Tam se zastavil čas. Mráz běhá po zádech. Jestli bych měl označit "genius loci", tak jedině tam, nikde jinde. Tam by nechcíp ani pes, šel by jinde. Léčebna je kousek výš po cestě, nad ní je jezírko - pro mě přirozený cíl.
VymazatParadny report!
OdpovědětVymazatA nad vykonom klobuk dolu!
Tužka napíše,....četla jsem si,...s mapou vedle klávesnice,...jste kalič,...možná, kdyby bylo o pár stupínků chladněji, že by to byl ještě větší,...pocitově,.. zážitek....ale potní lázeň za pohybu taky není marná.
OdpovědětVymazatDovolím si podat jednu informaci k dlouhodobé tělesné zátěži. Je třeba mít stále pocit, že je kůže těla stále přiměřeně vlhká i když se zrovna nepotí.
Pokud začne schnout, svíravě se stahovat až pálit a svědět,....nejprve na končetinách,...pak na břiše, zádech,...a když už se nepotí ani hlava, a schne kůže za ušima,...je zle. Dříve, nebo později v minutách a jednociferném čísle se dostaví kolaps. Nedostatek vody v těle a vnitřní rozvrat s mdlobou a zástavou srdce.
Doporučuje se ukončit zátěž, když začnou schnout a svírat stehenní svaly a ramena.
Díky,....teď tady nad klávesnicí obdivně pokyvuji hlavou,...
ty kopce,...i za mlada mě měnily na supící sentinel.
Tužka.
Cestou jsem vypil po malých dávkách cca 4 litry tekutin, pak jsem pil nadměrně ještě 2 dny. Klidový ranní tep mám 59, první ráno po běhu byl 69, včera 66, dnes 62 .. schránka už je v normálu, necítím už ani příčnou klenbu... jako bych nic nedělal.
VymazatMůj dojem - jste rozený běhač, a taky překonávač překážek. :-)
OdpovědětVymazatMoc Vám přeju, ať to běhání pro radost vydržíte co nejdýl, i kdyby to nebyla až taková dálka...
Dobré postřehy, na fotky se kouknu v klidu později.
Díky a gratulace k výkonu.
Právě že jsem nikdy v životě neběhal, v 1 životním úseku (cca 15 let) jsem jezdil na kole, rekreačně, ale i 200km, i v zimě po hřebenech; ročně 10 tisíc.
Vymazat... ale hýbal jste se fest, bylo nakročeno.
VymazatA taky psychika - bojovník, a tak - prostě souběh věcí. Povedlo se, našel jste se. A určitě máte ze sebe radost, ne že není žádný pocit...
Pocity přicházejí až teď. Že to byl fajn den a dlouho takový nebude.
Vymazatněkteří si prostě dávají vysoké cíle ☺ Jak říkám, já bych to ani neušla.
OdpovědětVymazatZajímavé ale je, že dřív mě to táhlo na jih, mohu však říci, že teď už mi je sever mnohem bližší...
No jo, chcete slyšet jak jste dobrý, jste dobrý.
OdpovědětVymazatTenhle obrázek http://www.imgup.cz/image/pu7 vypadá, jako by na protějším kopci byl vyobrazený pudl.
Čas jsem chtěl o 1,5h kratší. Mám na čem pracovat. S takovou váhou se nemá běhat vůbec.
VymazatTo jste běžel sám?
OdpovědětVymazatNa tohle parťáci nejsou. Doprovod bylo moje druhé já. Ale na hřebeni není signál, ani na občerstvovačce. Celé to bylo naslepo.
VymazatLádiku, jak jste trénoval dýchání, nebo jak to řešíte? Máte krizi, a pak chytíte druhej dech?
OdpovědětVymazatTady po okolí běhají mlaďoši, a každý funí jako v posledním tažení... a to mají trasy tak 2-5 km, vidím je za chvíli běžet zpátky. Náš pes vždycky jen opovržlivě poodejde z prostředka cesty na kraj, i té psici je jich líto, jak jsou hotoví.
:-)
Třeba měli dynamický trénink, k získání rychlosti. Vytrvalec by měl stíhat nádech nosem, výdech ústy. Kyslík je palivo. Když se ho nedostává, motor nejede. Nádech ústy jenom v kopcích nebo v závodě, při tréninku jen v intervalech. Nadváha krátí dech.
VymazatDík za reportáž !
VymazatSmutně závidím.... :-)
JÁCHYM
Na Rajče už nepřidáte záběry žádné, Ládiku!!!, když jste nafotil docela dost?
OdpovědětVymazatHm, lavička Václava Havla by se v lese určitě vyjímala báječně. Asi zajímavěji nežli v Kroměříži na hlavním náměstí - odhalování právě dnes. Prý první ve Zlínském kraji - že by byla i první na Moravě vůbec? Asi tu o sériové umění není takový zájem a "drobní hýřilové" na radnicích utrácejí za jiné "zvláštnosti". Na zvýšení turistického ruchu bych to já ale neviděla. Ani v lese, ani v Kroměříži. Jo, blázinec tam mají taky.
Mám 120 fotek, ale nic moc kvalita - z mokrého mobilu mokrýma rukama; rozhledy téměř žádné, opar. Lepší snímky jsem dal sem, ale není to ono. Mám i pár videí, ale neznám program (kromě fb), jak je sdílet (na trubku se přihlašovat nemíním). Možná na to rajče něco dám, ale teď kamenuju a zadělávám si na časový problém s projekty.
VymazatNapadlo mě - což přejmenovat na Blázinec Václava Havla ?
VymazatUrčitě by se zvýšila návštěvnost a bylo by možno získat i na běhy dotace EU.
Před Lavičky václava Havla by se mohly dát Stolečky Václava Havla a na ně mincovní automaty na Whiskey Faklafa Chafla.
JÁCHYM
To be nebyl Běh k blázinci, ale běh Po stopách václava havla. Málem jsem si tak připadal. V nejpustším lese na mě z fotek čučeli Ruml, Urban, velryba, němcová... a nějaký kouřící maník, který nechápal, že v lese se nekouří, asi dyzydent. A plastové značky o soli.
Vymazathttp://www.imgup.cz/image/pKt
http://www.imgup.cz/image/pRA
Tak jsem si u kafe přehlížela kopečky, o kterých uvažujete příště a kde to neznám (v osmičce či devítce jsme byli na Bílém Kříži, Travném a asi na Morávce). Padl mi při tom zrak na jiné přehrady, co tam v kraji máte(Těrlice, Žermanice). Okruh kolem nich třeba po cyklistických trasách s malými výškovými rozdíly a botičkami na asfalt by Vás cvičně nelákal ani trošku, Ládiku!!!? Na Javorový i Ostrý také pěkné stoupání... Ale Vy jste asi specialista na hory.
OdpovědětVymazatTěrlice = Těrlicko (vloni bez vody). Mám to tam proběhnuté, z Třanovic jsem posílal noční fotku vrtné věže na zásobníku plynu. Hlavně v zimě se tam dá, je to bezpečné, bez aut ... kolem golfáče v Ropici, rybníky u Hnojníka. Ale hory jsou hory, vyjdou mi časově málokdy.. I oběhnutí Lomné doliny mě láká; musím koupit nějaký běžecký foťák.
Vymazat